脳を守る。認知症を予防する食生活とライフスタイルを学びましょう。

アルツハイマーの『遺伝子の中にある』ものは1%にも満たない。

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#AlzheimersPreventionDay

2025年5月20日

あなたの一歩一歩が
…予防への一歩です

アルツハイマー病は認知症の3分の2を占めますが、それは加齢の避けられない結果でもなく、すべてが「遺伝のせい」でもありません。これは大部分が予防可能な病気であり、リスクや発症者数を少なくとも半分に減らす方法もかなり分かってきています。治療を待つより、予防が大切です。

Rebecca

アルツハイマーを予防するために、健康食品をたくさん食べている

@Rebecca

ion_nutrition

アルツハイマーを予防するために、オメガ3を多く含む魚をたくさん食べている。

@ion_nutrition

Mark Hyman

私はアルツハイマーを予防するために、砂糖を避け、健康的な脂肪を摂っている。

@drmarkhyman
wch_bi

アルツハイマーの予防のために毎日逆立ちをしている

@wch_bi

drtommywood

アルツハイマーを予防するためにウェイトリフティングをしている

@drtommywood

theagewellcoach

アルツハイマーを予防するために、脂ののった魚を週に2-3回食べている。

@theagewellcoach

anhintl

アルツハイマーを予防するために、体を動かすことをたくさんしている。

@anhintl

Alastair goes paragliding

アルツハイマー予防のためにパラグライダーに乗る

@crickhowellparagliding
Dorothy and Nodge

アルツハイマーの予防のために採集に出かける

@Dorothy and Nodge

oxford_uni

私は散歩をし、健康的な食事をし、アルツハイマー予防のためのサプリメントを摂っている。

@oxford_uni

Lucy

アルツハイマーを予防するために、毎日緑色のものを食べている

@Lucy

Maureen

アルツハイマーを予防するために、楽しい記憶体操をしている。

@Maureen

リスクを確認しましょう

この短いアルツハイマー予防チェックは、リスクを減らすための簡単なステップを見つけるのに役立ちます。

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アルツハイマー病を予防するためにできる8つのこと

Up Brain Fats

脳の脂肪を増やす

オメガ3脂肪酸の魚とサプリメント;ビタミンD

Ensure B Vitamins

ビタミンB群の確保

ビタミンB群でホモシステインを低く保つ

Low Carbs & GL

低炭水化物&GL

砂糖を避け、グリセミック負荷の低い食事をする。

Antioxidants

抗酸化物質

ポリフェノールが豊富な野菜、ベリー類、スパイスなど、抗酸化物質を積極的に摂る。

Healthy Gut

健康な腸

健康な腸と歯茎(歯の健康)が鍵

Active Body

アクティブ・ボディ

運動して筋肉をつけ、体を動かす

Active Mind

アクティブ・マインド

社交的で知的な活動を続ける

Sleep & Calm

睡眠と落ち着き

よく眠り、ストレスの回復力を高め、目的を持って生きる

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専門家の声は……

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David Perlmutter MD David Perlmutter MD book

David Perlmutter MD

予防 ― 知恵の原則

私たちのライフスタイルの選択は、脳の健康とその機能的な将来を左右する重要な要因です。

Patrick Holford Patrick Holford book

Patrick Holford

ホモシステインをビタミンB(B6、B12、葉酸)で低下させることは、最も科学的根拠のある疾患修飾治療法です。

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Rob Lustig MD Rob Lustig MD book

Rob Lustig MD

デザートはデザートのときに食べよう

インスリンはアルツハイマーを促進します。糖はインスリンを増加させます。糖の摂取はアルツハイマーと相関しています。ケトジェニック食はアルツハイマーのリスクを減らします。

Professor William Harris Professor William Harris book

Professor William Harris

オメガ3脂肪酸:魚は本当に“脳の栄養”です!

長鎖オメガ3脂肪酸、特にEPAとDHAは、アルツハイマー病(AD)の発症リスクの低下と一貫して関連しています。

Georgia Ede MD Georgia Ede MD book

Georgia Ede MD

ケトン体で脳を再活性化しよう

「インスリン抵抗性」を持つ人が増える中、脳はエネルギーとしてブドウ糖を燃やすのが難しくなります。ケトジェニックダイエットはその脳のエネルギー不足を補うことができます。

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Dale Bredesen MD Dale Bredesen MD book

Dale Bredesen MD

希望を届ける

アルツハイマー病の患者は、この公開され、査読を受け、実証された方法で症状を改善しています。

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このキャンペーンは、以下のご支援により成り立っています

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