認知症を防ぐ食事と生活スタイルを学びましょう
2025年5月20日
2025年5月20日
アルツハイマー病は認知症の3分の2を占めますが、それは加齢の避けられない結果でもなく、すべてが「遺伝のせい」でもありません。これは大部分が予防可能な病気であり、リスクや発症者数を少なくとも半分に減らす方法もかなり分かってきています。治療を待つより、予防が大切です。
オメガ3脂肪酸の魚とサプリメント;ビタミンD
ビタミンB群でホモシステインを低く保つ
砂糖を避け、グリセミック負荷の低い食事をする。
ポリフェノールが豊富な野菜、ベリー類、スパイスなど、抗酸化物質を積極的に摂る。
健康な腸と歯茎(歯の健康)が鍵
運動して筋肉をつけ、体を動かす
社交的で知的な活動を続ける
よく眠り、ストレスの回復力を高め、目的を持って生きる
予防 ― 知恵の原則
私たちのライフスタイルの選択は、脳の健康とその機能的な将来を左右する重要な要因です。
デザートはデザートのときに食べよう
インスリンはアルツハイマーを促進します。糖はインスリンを増加させます。糖の摂取はアルツハイマーと相関しています。ケトジェニック食はアルツハイマーのリスクを減らします。
オメガ3脂肪酸:魚は本当に“脳の栄養”です!
長鎖オメガ3脂肪酸、特にEPAとDHAは、アルツハイマー病(AD)の発症リスクの低下と一貫して関連しています。
ケトン体で脳を再活性化しよう
「インスリン抵抗性」を持つ人が増える中、脳はエネルギーとしてブドウ糖を燃やすのが難しくなります。ケトジェニックダイエットはその脳のエネルギー不足を補うことができます。
この世界的なムーブメントにあなたの力を:あなたはアルツハイマー予防のために何をしていますか?
*30秒の動画を作成
*アップロードして「フレーム」をゲット
*SNSでシェアしよう
2025年5月20日
ビデオをアップロードすると、SNSでシェアできるフレーム付きビデオのリンクをメールでお送りします。
完璧な30秒キャンペーン動画の作り方ガイドをご覧ください。