20 मई 2025
अल्ज़ाइमर, जो सभी डिमेंशिया मामलों में दो-तिहाई होता है, न तो उम्र बढ़ने का अनिवार्य परिणाम है और न ही पूरी तरह से "जीन में ही है"। यह काफी हद तक एक रोकी जा सकने वाली बीमारी है, और हम जानते हैं कि जोखिम और डिमेंशिया के मामलों की संख्या को कम से कम आधा कैसे किया जा सकता है। रोकथाम, इलाज का इंतज़ार करने से बेहतर है।
यह छोटा अल्ज़ाइमर रोकथाम परीक्षण आपको जोखिम कम करने के लिए कुछ सरल उपाय जानने में मदद करेगा।
मुफ्त 3 मिनट की परीक्षा लेंओमेगा-3 और विटामिन डी के लिए वसायुक्त मछली और पूरक
विटामिन बी से अपने होमोसिस्टीन को कम रखें
चीनी से बचें और कम ग्लाइसेमिक लोड वाला आहार लें
एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल से भरपूर सब्जियाँ, जामुन, मसाले खाएं
स्वस्थ आंत और मसूड़े (दंत स्वास्थ्य) महत्वपूर्ण है
व्यायाम करें, मांसपेशियाँ बनाएँ और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
अपने आप को सामाजिक और बौद्धिक रूप से सक्रिय रखें
अच्छी नींद लें, तनाव से निपटने की क्षमता विकसित करें, उद्देश्यपूर्ण जीवन जियें
रोकथाम – बुद्धिमत्ता का सिद्धांत
हमारी जीवनशैली की पसंद हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्यात्मक भविष्य को निर्धारित करने में मौलिक रूप से प्रभावशाली होती है।
B विटामिन्स (B6, B12, फोलेट) के साथ होमोसिस्टीन को कम करना सबसे प्रमाण-आधारित रोग-संशोधित उपचार है।
और जानें about Patrick Holfordमिठाई को मिठाई के समय ही खाएं
इंसुलिन अल्ज़ाइमर को बढ़ावा देता है। चीनी इंसुलिन को बढ़ाती है। चीनी का सेवन अल्ज़ाइमर से संबंधित है। कीटोजेनिक डाइट अल्ज़ाइमर के जोखिम को कम करती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: मछली वाकई में दिमाग के लिए भोजन है!
लॉन्ग-चेन ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से EPA और DHA, अल्ज़ाइमर रोग (AD) विकसित होने के कम जोखिम से लगातार जुड़े हुए हैं।
अपने मस्तिष्क को कीटोन्स के साथ फिर से ऊर्जा दें
"इंसुलिन प्रतिरोध" से जूझ रही बढ़ती संख्या में लोगों के लिए, मस्तिष्क को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज़ को जलाने में कठिनाई होती है। कीटोजेनिक डाइट इस मस्तिष्क ऊर्जा की कमी को पूरा कर सकती है।
और जानें about Georgia Ede MDआशा प्रदान करना
अल्ज़ाइमर के मरीज़ इस प्रकाशित, सहकर्मी-समीक्षित और प्रमाणित विधि से अपने लक्षणों को उलट रहे हैं।
और जानें about Dale Bredesen MDइस वैश्विक आंदोलन में अपना योगदान दें: आप अल्ज़ाइमर को रोकने के लिए क्या करते हैं?
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20 मई 2025
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