अपने मस्तिष्क की सुरक्षा करें। जानें कि अपने आहार और जीवनशैली को डिमेंशिया से कैसे बचाएं।

अल्ज़ाइमर का एक प्रतिशत से भी कम हिस्सा ‘जीन’ में होता है।

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#AlzheimersPreventionDay

20 मई 2025

आपका हर कदम
…रोकथाम की दिशा में एक कदम है

अल्ज़ाइमर, जो सभी डिमेंशिया मामलों में दो-तिहाई होता है, न तो उम्र बढ़ने का अनिवार्य परिणाम है और न ही पूरी तरह से "जीन में ही है"। यह काफी हद तक एक रोकी जा सकने वाली बीमारी है, और हम जानते हैं कि जोखिम और डिमेंशिया के मामलों की संख्या को कम से कम आधा कैसे किया जा सकता है। रोकथाम, इलाज का इंतज़ार करने से बेहतर है।

Rebecca

मैं अल्ज़ाइमर से बचाव के लिए बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाता हूँ

@Rebecca

ion_nutrition

@ion_nutrition

Mark Hyman

मैं अल्जाइमर से बचने के लिए चीनी से परहेज करता हूं और स्वस्थ वसा खाता हूं

@drmarkhyman
wch_bi

मैं अल्ज़ाइमर से बचाव के लिए हर दिन शीर्षासन करता हूँ

@wch_bi

drtommywood

मैं अल्जाइमर से बचाव के लिए वजन उठाता हूं

@drtommywood

theagewellcoach

मैं अल्जाइमर से बचाव के लिए सप्ताह में 2-3 बार तैलीय मछली खाता हूं

@theagewellcoach

anhintl

मैं अल्ज़ाइमर से बचाव के लिए बहुत सारी शारीरिक गतिविधियाँ करता हूँ

@anhintl

Alastair goes paragliding

मैं अल्ज़ाइमर से बचाव के लिए पैराग्लाइडिंग करता हूँ

@crickhowellparagliding
Dorothy and Nodge

हम अल्ज़ाइमर की रोकथाम में मदद के लिए भोजन की तलाश में जाते हैं

@Dorothy and Nodge

oxford_uni

मैं टहलता हूं, स्वस्थ आहार खाता हूं और अल्जाइमर से बचाव के लिए पूरक आहार लेता हूं

@oxford_uni

Lucy

मैं अल्ज़ाइमर से बचने के लिए हर दिन कुछ न कुछ हरा खाता हूँ

@Lucy

Maureen

मैं अल्ज़ाइमर को रोकने में मदद के लिए मज़ेदार स्मृति अभ्यास करता हूँ

@Maureen

अपना जोखिम जांचें

यह छोटा अल्ज़ाइमर रोकथाम परीक्षण आपको जोखिम कम करने के लिए कुछ सरल उपाय जानने में मदद करेगा।

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अल्ज़ाइमर से बचाव के लिए आप 8 चीज़ें कर सकते हैं

Up Brain Fats

मस्तिष्क वसा ऊपर

ओमेगा-3 और विटामिन डी के लिए वसायुक्त मछली और पूरक

Ensure B Vitamins

विटामिन बी सुनिश्चित करें

विटामिन बी से अपने होमोसिस्टीन को कम रखें

Low Carbs & GL

कम कार्ब्स और जीएल

चीनी से बचें और कम ग्लाइसेमिक लोड वाला आहार लें

Antioxidants

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल से भरपूर सब्जियाँ, जामुन, मसाले खाएं

Healthy Gut

स्वस्थ आंत

स्वस्थ आंत और मसूड़े (दंत स्वास्थ्य) महत्वपूर्ण है

Active Body

सक्रिय शरीर

व्यायाम करें, मांसपेशियाँ बनाएँ और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

Active Mind

सक्रिय मन

अपने आप को सामाजिक और बौद्धिक रूप से सक्रिय रखें

Sleep & Calm

नींद और शांति

अच्छी नींद लें, तनाव से निपटने की क्षमता विकसित करें, उद्देश्यपूर्ण जीवन जियें

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विशेषज्ञ क्या कहते हैं...

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David Perlmutter MD David Perlmutter MD book

David Perlmutter MD

रोकथाम – बुद्धिमत्ता का सिद्धांत

हमारी जीवनशैली की पसंद हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्यात्मक भविष्य को निर्धारित करने में मौलिक रूप से प्रभावशाली होती है।

Patrick Holford Patrick Holford book

Patrick Holford

B विटामिन्स (B6, B12, फोलेट) के साथ होमोसिस्टीन को कम करना सबसे प्रमाण-आधारित रोग-संशोधित उपचार है।

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Rob Lustig MD Rob Lustig MD book

Rob Lustig MD

मिठाई को मिठाई के समय ही खाएं

इंसुलिन अल्ज़ाइमर को बढ़ावा देता है। चीनी इंसुलिन को बढ़ाती है। चीनी का सेवन अल्ज़ाइमर से संबंधित है। कीटोजेनिक डाइट अल्ज़ाइमर के जोखिम को कम करती है।

Professor William Harris Professor William Harris book

Professor William Harris

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: मछली वाकई में दिमाग के लिए भोजन है!

लॉन्ग-चेन ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से EPA और DHA, अल्ज़ाइमर रोग (AD) विकसित होने के कम जोखिम से लगातार जुड़े हुए हैं।

Georgia Ede MD Georgia Ede MD book

Georgia Ede MD

अपने मस्तिष्क को कीटोन्स के साथ फिर से ऊर्जा दें

"इंसुलिन प्रतिरोध" से जूझ रही बढ़ती संख्या में लोगों के लिए, मस्तिष्क को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज़ को जलाने में कठिनाई होती है। कीटोजेनिक डाइट इस मस्तिष्क ऊर्जा की कमी को पूरा कर सकती है।

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Dale Bredesen MD Dale Bredesen MD book

Dale Bredesen MD

आशा प्रदान करना

अल्ज़ाइमर के मरीज़ इस प्रकाशित, सहकर्मी-समीक्षित और प्रमाणित विधि से अपने लक्षणों को उलट रहे हैं।

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मैं यहां अल्ज़ाइमर प्रिवेंशन डे को मेरी व्यक्तिगत जानकारी को मेरी पूछताछ के संबंध में मुझसे संपर्क करने के उद्देश्य से रखने की सहमति देता/देती हूं। मैं कभी भी अल्ज़ाइमर प्रिवेंशन डे से संपर्क करके अपनी सहमति वापस ले सकता/सकती हूं।
इस अभियान को उदारतापूर्वक समर्थन प्राप्त है:

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