تعلم كيف تحمي نظامك الغذائي ونمط حياتك من الخرف
2025 مايو 20
تعلم كيف تحمي نظامك الغذائي ونمط حياتك من الخرف
2025 مايو 20
2025 مايو 20
الزهايمر، الذي يشكل ثلثي حالات الخرف، ليس نتيجة حتمية للتقدم في العمر، كما أنه ليس مرتبطًا بالجينات بشكل كامل. هو مرض يمكن الوقاية منه إلى حد كبير، ونحن نعرف الكثير بالفعل عن كيفية تقليل خطر الإصابة به إلى النصف على الأقل، وتقليل عدد الأشخاص الذين يصابون بالخرف. الوقاية خير من انتظار العلاج.
هذا الفحص القصير للوقاية من الزهايمر سيساعدك على اكتشاف خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة.
خذ الاختبار المجاني لمدة 3 دقائقالأسماك الدهنية والمكملات الغذائية للأوميغا 3 & amp؛ فيتامين د
حافظ على مستوى الهوموسيستين منخفضًا مع فيتامينات ب
تجنب السكر واتبع نظامًا غذائيًا منخفض نسبة السكر في الدم
تناول مضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة؛ الخضروات الغنية بالبوليفينول والتوت والتوابل
صحة القناة الهضمية واللثة (صحة الأسنان) أمر أساسي
ممارسة الرياضة وبناء العضلات والحفاظ على النشاط البدني
حافظ على نشاطك الاجتماعي والفكري
النوم جيدًا، وبناء القدرة على التكيف مع الضغوط، والعيش بشكل هادف
الوقاية – مبدأ الحكمة
خيارات نمط حياتنا لها تأثير جوهري في تحديد صحة أدمغتنا ومستقبلها الوظيفي.
العامل هـ
خفض الهوموسيستين بفيتامينات ب
(B6 و B12 والفولات) هو أكثر الطرق
تعديل المرض القائم على الأدلة
لتعديل المرض
كُل الحلوى في وقت الحلوى
الأنسولين يساهم في تطور مرض ألزهايمر. السكر يحفّز إفراز الأنسولين. استهلاك السكر مرتبط بمرض ألزهايمر. الأنظمة الغذائية الكيتونية تقلل من خطر الإصابة بألزهايمر.
أحماض أوميغا-3 الدهنية: السمك هو حقًا غذاء الدماغ!
ترتبط الأحماض الدهنية أوميغا-3 طويلة السلسلة، وخاصة EPA وDHA، باستمرار بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
أنعش دماغك باستخدام الكيتونات
بالنسبة للأغلبية المتزايدة التي تعاني من "مقاومة الإنسولين"، يواجه الدماغ صعوبة في حرق الجلوكوز للحصول على الطاقة. يمكن للنظام الغذائي الكيتوني سد هذه الفجوة في طاقة الدماغ.
اعرف المزيد about Georgia Ede MDتقديم الأمل
مرضى الزهايمر يعكسون أعراضهم من خلال هذا النهج المنشور والمُراجع من قِبل الأقران والمُثبت فعاليته.
اعرف المزيد about Dale Bredesen MDساهم في هذا الحراك العالمي: ماذا تفعل للمساعدة في الوقاية من الزهايمر؟
*سجّل فيديو مدته 30 ثانية
*حمّله للحصول على "الإطار" الخاص بك
*شاركه على وسائل التواصل الاجتماعي
2025 مايو 20
قم بتحميل الفيديو الخاص بك، وسنرسل لك عبر البريد الإلكتروني رابطًا للفيديو المُؤطر لتشاركه على وسائل التواصل الاجتماعي.
اطّلع على دليلنا لإنشاء فيديو حملة مثالي مدته 30 ثانية.
